Hold for kvinder – Clara Sundien

Kvindeholdet i Sydhavnen

Ideelt for kvinden, som:

Er nybegynder til styrketræning eller har haft en træningspause.
Har brug for et forpligtende puf for at få trænet.
Er træt af fitnesscentre og løbeture.
Savner et træningsfællesskab og tryghed fra en kompetent træner.

Kvindeholdet i Sydhavnen startede i foråret 2021 og har i fem år hjulpet kvinder i alle livsfaser med at få vinget motion af, så de har energi til en hverdag med kaos, karriere og kærlighed.

Fast struktur – ny oplevelse hver gang

Hvert forløb varer 12 uger med træning hver tirsdag kl 17-18, hvor vi kommer gennem hele kroppen og træner både styrke og kondition.
Strukturen vil med tiden blive velkendt og tryg for dig, men samtidig sørger jeg for, at hver træning adskiller sig fra den forrige.

Træningens opbygning

Først tager jeg jer gennem en fælles opvarmning, så vi lander i kroppen og blive varme og klar til bevægelse.
Anden del er cirkeltræning, hvor I med brug af fx elastikker, klude eller kropsvægt styrker de store muskelgrupper.
Tredje del er et kort segment, hvor vi typisk laver lidt ekstra for core, baller eller balance.
Fjerde del er endnu et kort segment, hvor vi brænder den sidste energi af og får pulsen op. Afslutningsvist tager jeg jer gennem afspænding og udstræk, hvorefter vi går glade hjem.

Plads og støtte til netop dig

Kvindeholdet er for alle niveauer, aldre, størrelser – og hvordan du ellers tænker, du kunne ‘skille dig ud’. Der ingen spejle, og vi bevæger os, fordi det gør godt og gør glad.
Min fornemste opgave er at hjælpe jer til at have det sjovt med træning. Der er altid nogle, der har brug for ekstra støtte eller alternative øvelser og nogle, der vil presses ekstra. Det er intet problem.
Her er der plads til dig.