Kontakt

Du må GERNE gå op i dit udseende, MEN👇 Hele livet er du blevet fortalt direkte eller indirekte, at det vigtigste, du kan være, er sød, tynd og attraktiv for det mandlige øje😐👍 Resultatet: Vi er allesammen (mere/mindre valgfrit) optaget af vores udseende – og det’ fint nok… Altså: når det ER fint nok.* Og: Jeg køber simpelthen ikke, at ‘skønhed’ eller ‘tyndhed’ er OPRIGTIGE kerneværdier for flertallet. – Men det skulle man tro, når man som kvinde bevæger sig ind i noget, der minder om fitness. Fortjener ‘skønhed’ og ‘tyndhed’ at være styrende for måden, du går til din krop og bevægelse på? 👀 Jeg tror, mange kvinder ville have fordel af at udvide paletten for, hvad vi kan og må med vores krop. Hvad nu, hvis trænings vigtigste formål IKKE var at styre og mindske vores kroppe? Tænk, hvis bevægelse handlede om fx at lære skills, blive stærk, have det sjovt, fællesskab, være modig, lege. At være og kunne MERE? Hvordan kan du LIDE at bevæge dig? Hvad kunne være SJOVT? Hvordan skal næste generation introduceres til krop/bevægelse gennem det, de ser, DU gør? Træt af 90ernes og 00ernes masochistiske tyndheds- og stepmaskine-mani. Videre! 🥳 Hvad tænker du? Mange biased hilsner, Clara . . . . *Ser vi på mængden af piger og kvinder, der kæmper med krop og mad i en grad, der gør det svært at være i verden, tyder det på, at det IKKE nødvendigvis er fint nok for alle. <3

Elevator eller Rulletrappe? 💁‍♀️👇 Bulgarian split squats træner altid både ‘for og bag’, men har du lyst til at nørde ud, kan du lege med udførelsen for at ramme det, du helst vil. Når bevægelsen er mere ‘op ned’, vil dine knæ bevæge sig mere fremad = typisk mere forlår 💪 Tænk: Elevator 🙃 Er du omvendt lidt mere foroverbøjet og laver bevægelsen skråt ‘frem tilbage’, vil din hofte være mere på arbejde = typisk mere bagdel 👊 Tænk: Rulletrappe 🥳 Hvad foretrækker du? . . . .

Ønsker du ALDRIG at få negative tanker om krop og mad igen? Well… De vil poppe op – sårn’ er det med tanker. Men du kan arbejde dig hen mod: 1. At negative tanker om krop og mad popper op *sjældnere*. 2. At de passerer *hurtigere* videre og væk. 3. At de *ikke bliver afgørende* for, hvad du gør/ikke gør, kan/ikke kan. Lyder det svært? Skriv mig en DM for at få tips til, hvor du kan starte, eller hvis du vil skrives op til vanecoaching, der kan hjælpe dig på rette vej. Alle fortjener et rart og roligt forhold til krop og mad 🫶 Kh Clara . . . #vanecoach #vanecoaching #kostvejledning #kropsro #madro #kropsneutral #selvkærligtvægttab #selvomsorg #personligtræner #københavnsv

STÆRK IGEN EFTER FØDSLEN? I januar holder vi prøvetræning for nye mødre (og fædre!), der er nysgerrige på vores Barselshold 💪 Vi omfavner ALLE niveauer, og vi hjælper glad og gerne med din nye lille ven, så du effektivt og godt kan få en stærk og funktionel krop 🙌 I denne måned er det på Frederiksberg tirsdag d 28. Januar. Skriv en DM til Clara for spørgsmål eller tilmelding 🤗 Vi ses!! . . . .

… og et bonustip: Alle I gravide gør det så godt, I kan, og det er mere end nok 👊 SÅ: Mød dig selv med mildhed. Din krop har travlt med at bygge mini-you, og i processen er din energi, hormoner, styrke og overskud kastet op i luften. – Evt tilsat kvalme, mad-lede, smerter. Al bevægelse tæller, og skulle bevægelsen være begrænset til turen fra sengen til toilettet – DET GÅR! 🙌🫶 Har du brug for hjælp til at navigere i træning og sundhed under graviditeten? Min indbakke er åben 🤗 Kh C PS. Skriv en DM eller til ad***@cl**********.dk for at høre mere om personlig træning, mor/barnhold (FitMommy) eller vanecoaching 🌞 . . . . #efterfødselstræning #morbarntræning #rectusdiastase #deltemavemuskler #vægttabefterfødsel #minbarsel #personligtræner #personligtræning #vanecoach #mitvalby #barselshold #fitgravid #gravidtræning #kropsro #madro #gravid #sundgraviditet #frederiksberg #mitfrederiksberg #barselslivet #stærk mor

Nope: Jeg vil ikke *BARE* sige, hvad du skal gøre👊 Fordi: personlig træning er et samarbejde. Jep, din træner er fagperson, men DU kender dine egne ønsker, krop, præferencer og ressourcer BEDST. Derfor er DU in charge… – og VORES rolle er at *facilitere* din proces ved at tilbyde strategier, redskaber, støtte og vejledning. Hvis dit forløb får dig til at føle dig forkert, for lidt, for meget….. Så siger det noget om dit samarbejde med din træner – ikke om *dig*. Ønsker du at vide mere om, hvordan personlig træning kan hjælpe dig? Skriv mig en DM eller til ad***@cl**********.dk, så sætter vi en samtale op🫶 Kh Clara . . . . .

✨2024 var….:✨ Arbejdsbarsel🌪️🥳 Børnekaos – og bryllup🤝 Coooontent, gurl💁‍♀️ Dårlig samvittighed✌️ Efterfødselsgains😇 FitMommy i @fitnessklubben_ 🫶 Genopbygning af bizz efter barsel🫡 Hente-bringe😶 Indian summerrrr☀️🍂😬 Juletraditioner, endelig✅ Konkurrencedrømme👀 Langbordsmiddage❤️‍🔥 Menstruationscyklus👹 Norge🌳🌾🍄‍🟫 Oprydning, oprydning, oprydning 🧒👶 Pensionsopsparing🤠 – og polterarbend💃 Q…Q?🤷‍♀️ Regnskab🤓 Søvnunderskud👀 Træning 💖 – og toddlers🌪️ Uro 🌍 Venner💞 – og vægtøgning💪 Weltschmerz 💔 Xxxtra meget fart på👊 Yndlingsår!! 💝 Zoologisk have, lolz🦒 Ææææææ….æventyr?😽 Økonomiske highs and lows💰💸 Årshjul🥱 Glæder mig til at se alle mine dejlige, stærke PT-klienter og FitMommies fra i morgen🫶 2025, lessgooooooo! Kh C✨ . . . . .

Hej voksne menneske med forpligtelser🙋‍♀️ Skab en *HOLDBAR* træningsvane med disse 3 tips.👇 1️⃣ TRÆN U-OPTIMALT. Øv dig i at træne på den-ene-eller-anden-måde, når du ikke føler dig motiveret, når du har mindre tid, mindre overskud. Done is better than perfect👊 2️⃣ TRÆN PÅ DAGSFORMEN. Tillad dig selv at justere din træning efter dagens humør, styrke, energi. Fordi: Det er afgørende for opbygningen af en vane, at du oplever at lykkes. Betyder det nogle gange færre sæt, kortere træning, eller….? Det’ fint 🙌 3️⃣ ØJET PÅ BOLDEN: HVAD SKAL TRÆNING *GIVE* DIG? For nogle bliver træning en træls pligt. Det behøver (nok) ikke være sådan. Afstem med dig selv: ✨Hvad vil jeg opnå gennem træning? ✨Hvad kræver dét? ✨Hvordan kan jeg tilpasse ift, hvad jeg kan lide at lave og mit udgangspunkt? …. Og giv dig selv lov til at evaluere løbende: ✨Lever min rutine op til det, den skal? ✨GIVER den mere, end den tager? Hvilken vane er du senest lykkedes med? 😍 Kh C🙌 PS. Skal jeg hjælpe dig i mål? Skriv en DM eller til ad***@cl**********.dk PPS. Tak for likes, kommentarer og delinger. De hjælper mig enormt 🧡 . . . #vanecoach #træning #styrketræning #kropsro #mortilto #vanecoaching #madro #træningstip #træningstips #efterfødselstræning #minbarsel #selvstændig #efterfødselskrop #minbarsel #kropsro #personligtræner #partræning #personligtræning #livsstilsændring#vægttabefterfødsel #vægttab #kvindeligiværksætter #valby #nytårsforsæt #nytårsfortsæt#førogefter #nytår2025

MAVETRÆNING I GRAVIDITETEN? Næsten alle gravide oplever, at deres mavemuskler bliver delt under graviditeten. Altså – de er sårn set delt i forvejen, men under graviditeten rykker de ud til siden. Mavemusklerne holdes sammen på midten af et bindevævsstrøg, som kan strækkes. Når du træner mave i din graviditet og oplever, at maven buler op i en pyramide på midten, er det et tegn på, at du med fordel kan justere udførsel af øvelsen, dens sværhedsgrad/belastning eller bytte til en anden. Pyramiden er ikke farlig, men et udtryk for, at den gravide pt ikke har styrken til at håndtere det tryk, maveøvelsen skaber indefra. En mindre bevægelse, mere fokus på vejrtrækning eller lavere sværhedsgrad er bud på, hvad der kan hjælpe dig til at udføre øvelsen uden buleri 🥳 Prøv dig frem, eller ræk ud efter én, der har styr på den slags. (🙋‍♀️ Hæhæ!) Kh Clara – træner på Fitnessklubbens FitMommyhold🫶